Как восстановить душевное здоровье, когда терапии много, а качество жизни планомерно ухудшается (из личного опыта).
Навеяно постом от коллеги по цеху.
1. Отстать от себя и отменить любые попытки самосовершенствования.
Личная и групповая терапия, коучинг, тренинги телесные, марафоны денежные, расстановки, энергетические практики - всё в топку.
Хотя бы на время.
Все эти мероприятия легко превращаются в очередную зависимость и создают видимость пути к себе вместо собственно жизни.
К тому же, идёт регулярная подпитка идеи, что с этой самой жизнью постоянно что-то не так и требуется поправка. Вот сейчас скорректируем и наконец заживём. Понятно, что до "заживём" дело доходит примерно никогда, всегда есть, что править.
Я регулярно вспоминала рилс: "А что, если у меня на самом деле всё хорошо, только бессимптомно?!"
2. Заняться делами простых смертных.
Гулять без цели (у меня не получилось) или придумывать какую-то цель ради удовольствия (я ходила пешком тестить парфюм в Золотое яблоко).
Встречаться ради душевных бесед без какой-либо пользы. Кайфовать от дружеского стёба, или вместе ржать над обстоятельствами, или недоумевать от происходящего.
Читать художественные книги. Не книги по саморазвитию или психологические зарисовки, а обыкновенные книги для чувственного восприятия.
Смотреть художественные фильмы и мультики вместо лекций по саморазвитию.
Сериалы не рекомендую. Меня они ещё больше заболачивали.
Наблюдать за птицами, рыбами, насекомыми.
За людьми с собаками на поводке тоже занятно наблюдать.
За родителями, провожающими детей в детсад - это особенное удовольствие.
Смаковать дождь - языком, ногами, руками, лицом.
Разглядывать капли, стекающие по стеклу или барабанящие по асфальту.
Нюхать. Цветущие растения, стволы деревьев, помещения, людей.
Целовать и обнимать тех, кто пахнет приятно.
Избегать телесности с теми, чей запах хоть немного раздражает. Я долго пыталась договариваться со своим телом в этом вопросе и находить компромиссы, и каждый раз платила за это очень дорого.
Кататься на трамвае и ловить вибрацию всем телом.
Плыть в ледяной реке, всем телом ощущать её мощное мягкое течение, а потом согреваться в объятиях того, кого хочешь без всяких компромиссов.
Есть вкусную еду в красивых местах. Впитывать атмосферу и наслаждаться или принимать решение не приходить ещё раз в это место.
В этом списке нет ничего, связанного с детьми, по одной причине - я долго и упорно гнобила в себе "плохую мать". Поэтому всё, что связано с общением со своими детьми, воспринималось мною в качестве обязательств, а не удовольствия.
Постепенно, очень медленно этот кусок жизни тоже превращается в удовольствие, но для этого мне понадобилось много вычистить из себя наносного - от родителей, от мужчин-отцов, от их родителей. Без терапии, самостоятельно наблюдая.
И это процесс, вряд ли прям с каким-то конечным результатом.
3. Заняться телом.
Кушать при малейших признаках голода (здесь пока не всё благополучно, всё ещё частенько пропускаю момент, и самочувствие ухудшается).
Тренироваться регулярно.
Я долго отнекивалась, но постепенно заметила, как тренировки положительно влияют на уровень энергии.
Спать. Это мой самый болезненный пункт.
Бессонница меня выпустила из своих цепких лап только после полного прекращения каких-либо контактов с бывшим.
Как ни странно, его отказ от финансового участия в нашей жизни не сразу, но поспособствовал моему крепкому сну.
Я начала засыпать до 23 (за редкими исключениями) и спать практически всю ночь (если дети не разбудят).
Принимать магний вечером и витамин Д днём.
Интуитивно выбрала в аптеке магния оротат и угадала - в этой форме он особенно полезен для сердечно-сосудистой системы, с которой у меня наметились проблемы ещё весной.
Пропить антипаразитарные препараты всей семьей. В том числе кот принял участие в этом увлекательном мероприятии.
Время близится к 22ч, организм уже сигналит про отбой, и я принудительно останавливаю поток, на котором легко писался этот текст.
